Grzes1304: Witam. Trening, który aktualnie wykonujesz jest bardzo dobrym podejściem po powrocie na siłownię. Powinieneś utrzymywać ten rodzaj wysiłku przez jakieś 2-3 tyg następnie kontynuowałbym trening w tej formie prze kolejne 2 tyg ze zwiększonym obciążeniem i nieco dłuższymi przerwami między seriami. Następnie przeszedłbym do treningu [...]
miruch: Witam. Z rozstępami będzie problem, tym bardziej jak już sie pojawiły. Ja, swego czasu, podbierałem siostrze, jak była w ciąży krem przeciw rozstępom, firma Mustela czy jakoś tak. Krem był po to aby sie nie robiły. Ale wiem, że jest też krem na rozstępy, czyli takie, które się już zrobiły. Podobno, to dwie zupełnie różne rzeczy. U mnie [...]
[...] możesz niejedna osobę przyprawić tutaj o palpitacje serca i narazić się na trwałą ekskomunikę ;) Czy 1,2g dla Ciebie to nie za dużo? Nie wiem. Bierzesz ponad 300% RDA. A jak czułeś się się przy niższych dawkach i czy teraz czujesz się dobrze? Jak kiedyś było źle i doskwierały Ci skurcze, a teraz jest w porządku, nie czujesz się senny i [...]
[...] slyszalem od jednego pacjenta ze mono daje szybki ale krotki efekt natomiast anabolik daje efekt trwaly ale bardziej spowolniony a I ze mono tylko mnie zaleje .cwicze jakies 2.5 roku od roku biore mono I nic mnie nie zalewa wrecz przeciwnie kiedys takrze miLem cykle na ananoliku I uwazam ze efekty byly podobne jedynie co zaobserwowalem to [...]
[...] zmiana jest ale na gorsze. Probiotyki pomagaja ale na krotko - tylko podczas ich przyjmowania, i hmm moze pomagalyaz flora bakteryjna jelit odbudowala sie do pozycji w jakiej powinna byc - nastepnie przestalo to pomagac. Poza tym jest to drogi interes i nie chodzi tutaj o odstawienie piwa, pizzy czy czegokolwiek bo tego nie spozywam. Nie [...]
Bongo: ufc to zadne nhb.te wszystkie ograniczenia sa wymyslone (przez graciech) pod grapplerow. ----------- Buachacha! Co za bzdura! zastanawialiscie sie kiedys jakby to wygladalo(chetnych byloby malo) gdyby byly palce w oczy i gryzienie? ----------- Nijak. Nikt normalny by nie walczyl. anonymus: plk Leszek Drewniak - mistrz Europy Karate [...]
Ja na początku jak zobaczylem ankietę to odruchowo nacisnołem że chcę łatwiejszego dostępu do broni ponieważ lubie strzelać z wiatrówki ale to juz mi nie wystarcza. Ale widząc jakie jest prawo to pewnie jakbym był na strzelnicy to by mnie wsadzili do pudła za bezpodstawne używanie broni a na serio chciałbym żeby było tak że ludzie nienormalni, [...]
ta? a ja jak sie wkvrwie to potrafie piznac butelka na drugą strone ulicy no i? Ja tez potrafie i nie musze sie do tego wyczynu wcale w****iać... kiedyś można było mieć broń bez ograniczen i jakoś ludzie armat na podwórkach nie trzymali... no i jak myślisz dlaczego zmieniono przepisy skoro były takie dobre i nikt sobie krzywd bronią palną nie [...]
a ja mam przerwe i chyba zasluzona bo i tak jestem zmeczony jak po treningach ;) i prawie caly czas spie:P ale i tak juz jestem pozytywnie nastawiony na nastepny cykl a teraz kilka slow do WODYNA kiedys popatrzylem na ojca i na siebie (jestesmy bardzo podobni) i znalazlem podobienstwa poczatkowe lata rozwijalismy sie pdoobnie pod wzggledem budowy [...]
[...] pale to raz na 3 tygodnie a moze i rzadziej. Mówicie, że to prowadzi do sięgania po twarde narkotyki - mylicie się, bo mnie wcale nie interesują takie rzeczy. Ja uważam, że jak człowiek ma troche oleju w głowie to raz na jakiś czas dla rozluźnienia i odstresowania jak se zapali to se krzywdy nie zrobi. Tak wogóle czytałem gdzieś kiedyś, że [...]
[...] fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to dieta musi być! niestety żeby nie stracić polotu na SW musisz się wspomóc suplami [...]
nie polemizuj,trenowalem jakis czas pchniecie kula,rzut dyskiem,mlotem,oszczepem u najlepszego trenera w polsce...:). poza tym w l.a co jakis czas wpadka jakiejs gwiazdy rzutow(i nie tylko zreszta)... wez do tego straszna chorowitosc mistrzow l.a:astma przewodzi w tych schorzeniach...:) na naturalnym jedzeniu wyciagnac 3 gramy na kg i utrzymac sie [...]
szejki testowane :D , jak niby zrobić szejk z ryzu i kury? 8-) kiedys taki zrobilem to wylałem do kibla, ryż wypijałem z białkiem to mega wchodzi , ale podem dojadanie mięsa to już jest złe.
[...] robie stabilizacyjne,stanie na jednej nodze, wspiecia na palce, teraz juz jest duzo lepiej, wiec wprowadzam tez dynamiczne, skakanie z nogi na noge. Masz może jakies sugestie? jak za bardzo obciazam, to bardzo nieprzyjemnie "kluje" nawet przy podstawowych ruchach, ale wrzucilam jeden dzien odpoczynku (w niedziele) i znowu jest [...]
Na tylu juz meczach bylem nawet w mrozie ze czasami mozna klub na dzewczyne zamienic A na Kolejorzu ostatnio malo kibicow jest, pamietam jak kiedys po 18 tysiecy bylo jak schodzilo do 12 to malo ludzi bylo, a teraz zauwazylem ze wiele osob chodzi tylko na wybrane mecze a nei na wszystkie
[...] zresztą jeszcze parę miesięcy temu miałam widoczne żebra na dekolcie), a nogi właśnie tak po macoszemu trochę, może ze względu na to kolana. Albo po prostu nie widzi tego jak latam w moich wyjątkowo luźnych spodniach %-)%-) Kiedyś koleżanka, zapalona fanka sportów sylwetkowych mówiła, mi że dobrym zwyczajem (chociaż krępującym) jest właśnie [...]
yyyyeaaaahhh!! dajesz, dajesz!! będę Cię w dupę kopac, żebyś się nie opyerdalała (i kto to mówi, nie? :-PP ) patrząc na to ile zrobiłaś i jak się zmieniło Twoje ciało odkąd się znamy, to aż mi się chcę zapyerdalac, żeby też tak kiedyś wyglądac! %-)
[...] konca, bo plecy by sie zaokraglaly 2. dobrze weszlo, w koncu 50kg i to po suwnicy 3. szczerze to nie pamietam czy w ostatniej serii bylo 170kg czy 180kg 4. to juz traktuje jako cwiczenie dobijajace, po poprzednich cw juz ledwo chodze 5. 22,5kg przegiecie, w ogole lydkom sie mocno dostalo, nie wiem czy jakos inaczej nie trzymalam sztangielki [...]
[...] ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. Zaczełem trening w wieku 16 lat, zawsze interesowałem się sportem , więc miałem jakieś podłoże. Przez jakieś pół roku, może do 9 miesięcy ostro charowałem, naprawde ostro, 5, czasem 6 dni w tygodniu, po 2-4 godzin, wszystko zależało od mojego [...]
Heh, dzięki Agnes, że się nie spodziewałaś ;p Co do "masy", to raczej nie dla mnie, chciałabym zarysować mięśnie, plecki może w 50% jak twoje, nie więcej :) Troszkę bym poredukowała, ale zaznaczam - niewiele :) Jak bym obcięła do 30g to bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i [...]
BJJ vs Cravmaga
